Gebrauchsanleitung

Sie finden auf dieser Seite einige angeleitete Übungssequenzen als Audiodateien.

Diese Audiodateien sind jeweils spontan gesprochen, wie es dem Geist von Zapchen entspricht. Immer wieder neu aus dem Moment heraus entsteht, wie wir Zapchen praktizieren.

Die Audiodateien sind deshalb alles andere als perfekt, es gibt vielleicht kleines Stocken, kleine Versprecher und manchmal kleine Nebengeräusche. Nehmen Sie das als Einladung, beim Üben auch selbst nicht perfekt sein zu müssen.

Zapchen somatics ist eine somatische Meditationspraxis. Das wird in den gesprochenen Audiodateien deutlicher als in geschriebenen Texten. Der Geist des Übens, die Einladung, zu spüren, wahrzunehmen und den eigenen Impulsen zu folgen, kann sich hier mehr vermitteln.

In Gruppen entsteht der Rhythmus des Übens jeweils in einem feinen Zusammenspiel zwischen Anleitenden und GruppenteilnehmerInnen. Beim Sprechen von Audiodateien fehlt dieses Zusammenspiel und vielleicht wird Ihr Rhythmus ein anderer sein als der Gesprochene. Hören Sie sich in den Rhythmus des Übens ein. Wenn die Anleitung für Sie zunächst zu langsam sein sollte, erlauben Sie sich gerne Seufzen, tiefes Ausatmen o.ä. in den Pausen.

Wenn die Anleitung Ihnen zu schnell ist und die Übungen für Sie mehr Zeit brauchen, drücken Sie zwischendurch die Pausentaste und lassen Sie sich Zeit.

Und gönnen Sie sich die kleinen Nickerchen am Ende der jeweiligen Praxissequenz.

In den gesprochenen Audiodateien duze ich Sie. Unser Körper versteht einfach das „du“ besser als das „Sie“ und unser KörperSein fühlt sich mehr angesprochen.

Und ganz wichtig: Mit dem Üben, dem Praktizieren von Zapchen laden wir uns, unser KörperSein, ein, uns in Zustände von größerem Wohlgefühl hineinzubewegen. Die Übungen wirken nicht zielgerichtet. Zapchen-Praxis ist immer eine Einladung, ergebnisoffen. Falsch und richtig verlieren ihre Bedeutung. Schon diesem Geist zu folgen ist wertvolle Praxis.

Viel Freude!