Muskeln greifen

Noch eine Möglichkeit der Vergewisserung eigener Körpergrenzen.



ÜBUNG 20



MUSKELN GREIFEN


WAS TUN



Am besten stehen Sie. Reiben Sie die Handflächen aneinander. Dann greifen Sie mit deutlichem Druck die ganzen Muskeln entlang der Körperoberfläche. Kommen Sie in Kontakt mit den Muskeln. Drücken Sie so fest, wie es sich angenehm anfühlt. Stehen Sie dann einen Moment und nehmen Sie die „Rückmeldung“ der Muskelschichten wahr.


WARUM



Eine präsente Muskelschicht nehmen wir als Sicherheit im eigenen Raum wahr, als Kraft und als klare Grenze. Mit der Anspannung von Muskelschichten verdeutlichen wir zum einen unsere Körpergrenzen, zum anderen werden wir uns der Möglichkeit des Angreifens bewusst, der sinnvollen Verteidigung unseres Körperraumes, wenn es notwendig sein sollte. Das macht uns sicherer.



Mehr dazu in Cornelia Hammer „Im Körper zu Hause sein“ S. 28