Zapchen in Zeiten von Corona
Corona-Zeiten – Zeiten unerwarteter, schneller, unabsehbarer Veränderungen. Die alltäglichen Lebensbedingungen ändern sich ständig, die Arbeitsbedingungen auch. Wir machen uns vielleicht Sorgen um unsere Lieben oder um uns selbst. In diesen Zeiten ist alles, was zu innerer Stabilität beiträgt von großem Wert. Sicher haben Sie schon viele Möglichkeiten dazu. Vielleicht haben Sie Lust noch etwas Neues auszuprobieren:
Hier werden Sie eingeladen, Übungen aus dem Zapchen zu nutzen, um innere Stabilität, Lebensfreude und Wohlgefühl „inmitten von allem“ zu spüren.
Sie kennen schon seit längerem die Übung der Woche und haben vielleicht erste Erfahrungen mit den Übungen gemacht. Und wenn Sie Ihnen neu sind finden Sie die Übungen alle noch im Magazin.
Hier finden Sie eine Übungsreihe, die Sie morgens oder im Lauf des Tages zu einer beständigen Gewohnheit machen können:
Beginnen Sie im Bett mit
*Strecken und räkeln (Übung 3), genießen Sie dabei wie
*gähnen (Übung 1) und
*seufzen (Übung 2) von ganz alleine auftauchen.
Neben dem „Wachmacheffekt“ bringen diese Übungen auch schon die erste Entspannung und Weite im Körpergefühl. Und wenn Sie dann aufgestanden sind
*rollen Sie die Füße ab (Übung 14) und wenn Ihnen gerade danach ist
*trampeln Sie (Übung 15) und mit beidem vergewissern Sie sich des festen Kontaktes zum Boden (auch wenn gerade alles zu schwimmen scheint).
*Setzen Sie die Last der Welt ab (Übung 5), auch um der unbewussten Tendenz entgegenzuwirken, alles auf die eigenen Schultern zu nehmen.
*Lassen Sie sich hängen (Übung 9) und
*schwingen Sie die Arme (Übung 4).
Wenn Sie mögen, legen Sie sich dann einen Moment einfach auf den Boden, damit Ihr Körper die Möglichkeit hat, die Wirkung der Übungen zu integrieren und dann erst starten Sie in den Tag.
Oder machen Sie die Übungsreihe in einer Pause, „um wieder zu sich zu kommen“. Und bleiben Sie dran, die Übungen der Woche erscheinen weiter und Sie können weitere Entdeckungen machen.
Und wenn Sie schon gleich mehr Übungen zur Verfügung haben wollen: „Im Körper zu Hause sein – mit Zapchen somatics zu Leichtigkeit und Wohlbefinden“ von Cornelia Hammer bietet Ihnen 108 Übungen an.
