Ausdehnen und Zusammenrollen
Ganz wie es uns gefällt ...
Übung 47
AUSDEHNEN UND ZUSAMMENROLLEN
WAS TUN
Im Stehen strecken Sie die Arme weit nach oben und dann etwas zur Seite (nur so weit, dass ein V entsteht). Beginnen Sie aus dieser Haltung sich ganz langsam und vorsichtig mit den Armen und dem Rücken nach hinten zu bewegen. Spüren Sie die Dehnung und Weitung. Sobald Sie den Impuls dazu verspüren, nehmen Sie die Arme herunter, verschränken Sie sie vor der Brust, rollen Sie den Rücken ein (ziehen Sie sich zusammen). Bleiben Sie so bis der Impuls zum Ausstrecken und Weiten wiederkommt und folgen Sie ihm dann. Gehen Sie mit dieser Bewegung einige Male hin und her.
WARUM
Alles Lebendige ist Pulsation. Wir haben ein natürliches Bedürfnis nach Hin- und Herbewegung zwischen Öffnung und Verschließen und mit dieser Übung erlauben wir uns auf Körperebene diese Impulse wieder zu spüren und ihnen zu folgen. Das bringt mehr Flexibilität und Freiheit.
Mehr zu Pulsation und ihrer Bedeutung in „Im Körper zu Hause sein“ von Cornelia Hammer, Carl-Auer Verlag, 2020, S. 63-65
-
Im Körper zu Hause seinZapchen Somatics ist eine körperbezogene Methode, die sich auf Erkenntnisse aus der Psychosomatik einerseits und Traditionen des tibetanischen Vajrayana-Buddhismus andererseits stützt. Die sehr einfachen Übungen lassen Sicherheit und Zufriedenheit erleben und stärken die Selbstheilungskräfte.21,95 € -
Reden reicht nicht!?Der Kongress „Reden reicht nicht!?“ war der Überraschungserfolg des Jahres 2014. Im Mittelpunkt der Tagung standen sogenannte „bifokal-multisensorische Techniken“ in Therapie und Beratung. Das kreative Spektrum der Ansätze reicht von Brainspotting, Embodiment über hypnosystemische Ansätze bis hin zu Klopftechniken und PEP.29,95 € -
Psychotherapie und Coaching mit PEPDas Buch erläutert den aktuellen Stand von PEP und geht ausführlich auf die zentralen Elemente ein: Big-Five-Lösungsblockaden, Kognitions-Kongruenz-Test (KKT) und Selbstwerttraining. Neben den eingesetzten Techniken geht es auch um die therapeutische Beziehung als entscheidendem Faktor für das Gelingen von Therapie, Coaching und Beratung.19,95 €