Da sein

Mit den Übungen der letzten Wochen sind Sie gut darauf vorbereitet, auch das ganz Schlichte wahrzunehmen und zu genießen.

Übung 13

Da sein

WAS TUN

Machen Sie eine oder mehrere der kleinen Übungen der letzten Wochen. Kommen Sie zurück zum einfachen Stehen, Sitzen oder Liegen. Halten Sie die Wahrnehmung Ihres ganzen Körpers in Ihrer Aufmerksamkeit. Spüren Sie Ihren Körper, spüren Sie sich in Ihrer Lebendigkeit. Nehmen Sie den Fluss des Atems wahr, ohne die Wahrnehmung darauf einzuengen. Und lassen Sie alles, wie es gerade ist. Erlauben Sie sich so entspannt oder angespannt zu sein, wie Sie gerade sind. Erlauben Sie sich die momentane Stimmung und Ihre Gefühle ohne etwas zu verändern. Erlauben Sie sich „da“ zu sein, selbst wenn Sie vielleicht gerade unzufrieden mit sich sind. Spüren Sie Ihren Kontakt zum Boden und nehmen Sie wahr, dass der Boden Sie trägt und keine Bedingungen stellt, wie Sie sein sollten.

WARUM

Die Erde, unser Boden, stellen keine Bedingungen an uns. Halt und Sicherheit durch den Boden müssen nicht durch Wohlverhalten erkauft werden. Es kann tiefe Entspannung bewirken, wenn unser KörperSein beginnt, das zu verstehen.

Erläuterungen zum KörperSein in „Im Körper zu Hause sein“ von Cornelia Hammer, S. 18 und die Übung „DA SEIN“ auf S. 24