Zwischenrippenräume weiten
Weite und Offenheit erleben wir gern. Heute ist die Einladung zu einer kleinen Übung, die körperlich gute Bedingungen dafür schafft, Weite und Offenheit oder auch mehr Freiheit zu erleben.
Übung 10
ZWISCHENRIPPENRÄUME WEITEN
WAS TUN
Am besten im Stehen strecken Sie einen Arm nach oben und legen die andere Hand auf die Rippen. Dehnen Sie sich so zur Seite und leicht nach hinten, dass Sie die Weitung der Zwischenrippenräume spüren können. Kommen Sie zurück und machen Sie es dann auf der anderen Seite. Dann machen Sie die Übung für die hinteren Rippenbögen. Sie dehnen sich dabei zur Seite und leicht nach vorne. Kommen Sie zurück und genießen Sie die nächsten (wahrscheinlich tieferen) Atemzüge.
WARUM
Stress und Anspannung lassen ein Zusammenziehen im Gewebe entstehen. Wenn wir Zwischenrippenräume weiten, entsteht mehr Raum im Oberkörper, damit auch mehr Raum für die Lungen. Der Atemfluss kann wieder tiefer werden. Dies erleben wir als Weite oder vielleicht gar als Freiheit.
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