Eine Minute für mich
Eine unerwartet kraftvolle Übung.
Übung 48
EINE MINUTE FÜR MICH
WAS TUN
Lassen Sie sich von Ihrem Timer alle zwei Stunden ein Zeichen geben. Dann nehmen Sie sich eine Minute für sich. In der ersten halben Minute nehmen Sie nur wahr: Was tue ich gerade, wie fühle ich mich dabei, wie fühlt sich mein Körper an, wie fließt mein Atem ? Nur wahrnehmen. In der zweiten Hälfte der Zeit erspüren Sie, was Ihnen gerade gut tun könnte. Von gähnen oder seufzen über Fenster öffnen zu Nickerchen machen. Und tun sie das. Und dann geht es weiter mit was auch immer.
WARUM
Nun, das braucht eigentlich keine Erklärung. Wir verlieren im Alltäglichen immer wieder das Gefühl für uns selbst. Und diese Übung ist eine Einladung zur Selbstwahrnehmung zurückzukommen und etwas für unser Wohlgefühl zu tun. Viel Vergnügen.
Mehr in „Im Körper zu Hause sein“ von Cornelia Hammer, Carl-Auer Verlag, 2019
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