Füße abrollen
Schon letzte Woche ging es um Kontakt zum Boden. Diese Woche wird es ganz konkret. Wir laden unsere Füße ein, die Wahrnehmung des Kontaktes zum Boden deutlicher werden zu lassen.
ÜBUNG 14
FÜSSE ABROLLEN
WAS TUN
Stellen Sie sich hin, bringen Sie Ihr Gewicht hauptsächlich auf den rechten Fußballen und rollen Sie den Fuß nach hinten ab. Machen Sie das Gleiche mit dem linken Fuß. Und dann immer abwechselnd mit beiden Füßen mit deutlichem Druck. Stehen Sie danach still und nehmen Sie den Kontakt der Füße zum Boden wahr. Mit den nächsten Atemzügen lassen Sie die Spannung, die Sie in den Füßen spüren, beim Ausatmen in den Boden abfließen. Und ruhen Sie sich aus.
WARUM
Wir leben manchmal wie auf einer heißen Herdplatte. Wollen mit möglichst wenig Kontakt zum Boden schnell die Energie wieder nach oben ziehen. Das raubt uns die Sicherheit und auch den Frieden, die wir in Momenten mit Kontakt zum Boden spüren können. Wenn wir die Wahrnehmung und die Sensibilität durch diese Übung zu den Füßen bringen, kann sich unsere Wahrnehmung für diese Grundsicherheit öffnen.
Mehr über den Kontakt zum Boden und die Bedeutung für unser Erleben von Sicherheit in „Im Körper zu Hause sein“ von Cornelia Hammer, S. 19-26
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