Lassen Sie sich hängen

Heute erhalten Sie eine Einladung, sich mal wirklich „hängen zu lassen“.


Übung 9


LASSEN SIE SICH HÄNGEN


WAS TUN


Stehen Sie zunächst aufrecht, Füße etwa schulterbreit. Beginnen Sie damit, den Kopf hängen zu lassen und lassen Sie sich dann allmählich vom Gewicht des Kopfes und dann vom Gewicht der Arme nach unten ziehen in ein „ehrgeizloses Hängenlassen“. Ehrgeizlos deshalb, weil es überhaupt nicht darauf ankommt, wie weit Sie nach unten kommen. Lassen Sie auch die Knie locker und vielleicht leicht gebeugt und genießen Sie die Entlastung des Rückens. Wenn Sie den Impuls spüren, sich wieder aufzurichten, tun Sie das langsam und Wirbel für Wirbel. Stehen Sie einen Moment und erlauben Sie Ihrem Körper seinen aufrechten Stand wiederzufinden.


WARUM


Wir entlasten damit den Rücken – die Muskeln entlang der Wirbelsäule, die Wirbelsäule selbst. Wenn wir uns dann achtsam aufrichten, und es unserem Körper überlassen, seinen Stand zu finden, tariert sich unser Körper neu aus und sucht von selbst nach der bestmöglichen Auf- und Ausrichtung. Anstrengung kann sich lösen. Und wir finden aufs Neue „unseren Stand“.


Zu finden im Buch „Im Körper zu Hause sein“ von Cornelia Hammer, S. 21 mit weiteren Erläuterungen