Trampeln

Wann haben Sie sich das zum letzten Mal erlaubt?


Übung 15


TRAMPELN


WAS TUN


Im Stehen oder, wenn es nicht möglich ist, im Sitzen beginnen Sie zunächst langsam und vorsichtig zu trampeln. Wenn ihre Füße und vor allem Ihre Gelenke dazu ja sagen, dann steigern Sie das Trampeln. Und wenn Sie in der richtigen Umgebung dafür sind, lassen Sie dabei auch Töne und Geräusche entstehen, die Ihnen Spaß machen. Lassen Sie das Trampeln zur Ruhe kommen und nehmen Sie bewusst den Kontakt zum Boden wahr. Und dann ruhen Sie sich aus und genießen Sie die Ruhe.


WARUM


Diese Übung vergewissert uns des Kontaktes zum Boden, unsere Füße können den Boden deutlich spüren. Wir spüren dabei auch die Festigkeit des Bodens, den Halt, den er geben kann und dass wir nicht vorsichtig sein müssen, wenn wir uns anvertrauen. Manchmal kann es eine Einladung für tiefe Entspannung sein und wir legen uns nach der Übung auf den Boden.


Mehr dazu in „Im Körper zu Hause sein“ von Cornelia Hammer, S. 19-26