Truthahnflattern
Mit dieser Übung wird ein Körperbereich innerlich berührt, zu dem wir sonst nur schwer Zugang haben.
Übung 29
TRUTHAHNFLATTERN
WAS TUN
Stehen Sie, strecken Sie die Arme zur Seite. Lassen Sie die Arme dann in den Ellbogengelenken nach unten fallen, so dass Unterarme und Hände nach unten zeigen. Beginnen Sie sehr achtsam und langsam eine Drehbewegung um die eigene Achse und finden Sie eine Bewegung, die Ihr Rücken akzeptiert und mag. Irgendwann lassen Sie die Arme lang werden und schwingen Sie sie aus. Spüren Sie der Wirkung im Rücken nach.
WARUM
Die Übung hilft, den Flüssigkeitsdurchlauf im Gewebe hinter unserem Herzen zu vergrößern. Hier spannen wir uns an um durchzuhalten, um uns zu schützen, um durchzukommen. Wenn dieser Bereich besser durchblutet und gelockert ist, fällt es uns leichter unser Herz „sinken zu lassen“ und uns ruhig und entspannt zu fühlen.
Mehr zur Übung in Cornelia Hammer: „Im Körper zu Hause sein“, S.60
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