Und wieder ein Nickerchen

Und hier kommt sie noch einmal. Die Erinnerung daran, dass auch alles Üben zur Anstrengung wird, wenn wir uns nicht zwischendurch erlauben uns auszuruhen …


Übung 39


UND WIEDER EIN NICKERCHEN


WAS TUN


Beginnen Sie mit einer Übung, die Sie mögen. Irgendeine. Dann jiggeln (Übung 24) Sie ein bisschen. Legen Sie sich hin und machen Sie die Übung „Sich in Ruhe lassen“ (Übung 35) und lassen Sie sich dabei in ein Nickerchen sinken. Dösen, träumen, schlafen Sie ein bisschen (mindestens 5 bis 6 Minuten) oder betrachten Sie Ihre Gedanken dabei, wie Sie kommen und gehen. Dann strecken und räkeln Sie sich ausgiebig (Übung 3) und wenn es Ihnen schwerfällt, wieder in Schwung zu kommen – falls das nötig ist – machen Sie Choo Choo Stampfen (Übung 16).


WARUM


Kleine Übungen vor dem Nickerchen machen das Nickerchen erholsamer. Das gefühlte Wissen darum, dass ich mich wieder „in Schwung“ bringen kann, macht es einfacher, sich niedersinken zu lassen. Und jedes Nickerchen durchbricht die Stresskaskade, wir kommen aus den Anstrengungsmustern heraus. Das Leben wird von einem „Notfall“ wieder mehr zu einem Fluss, in dem wir uns mit dem Wasser bewegen.