Mit Zapchen durch das Jahr

In diesem Jahresbuch stellt Cornelia Hammer leicht umsetzbare Zapchen-Übungen für jede Woche vor. Zapchen ist eine somatische Meditationspraxis, die einlädt, bei sich, im eigenen Körper anzukommen, sich zu spüren und ein basales Wohlgefühl zu entwickeln. Es vereint Erfahrungen und Einsichten aus der Körperpsychotherapie, aus der neurobiologischen Forschung und aus dem Bewusstseinstraining mit Entspannungsverfahren und dem Weisheitswissen im tibetischen Buddhismus. Zapchen führt zu Wohlbefinden und Leichtigkeit, einem tiefen Gefühl der Entspannung und der wohltuenden Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Die einfachen, bequem in den Tag zu integrierenden Übungen wie Gähnen, lautes Seufzen, Grimassenschneiden, Strecken und Räkeln ermöglichen es, auf all das zurückzugreifen, was für Kinder selbstverständlich ist, im Erwachsenwerden aber oft verschüttgeht. Sie unterstützen die eigene Balance und Stabilität und laden auch Menschen mit chronischen Erkrankungen zu mehr Wohlgefühl ein.