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Ben Furman, Tapani Ahola
Raus aus dem Tief
Übungen für mehr Lebensfreude
Die beiden Therapeuten stellen mit „Raus aus dem Tief“ ein Selbsthilfebuch vor, das nach dem gleichen Prinzip wie ihr erfolgreiches „Ich schaffs!“-Programm für Kinder funktioniert. Ein Buch für alle, die lernen möchten, wie sie ihr Leben wieder genießen, ihre Lebensqualität verbessern oder einfach nur glücklicher werden können.
ISBN 978-3-8497-0229-8
112 Seiten, Kt, 2. Auflage 2018. Aufl.
Erscheinungsdatum 05.01.2018
Vom Autor des erfolgreichen ,Ich schaffs!‘Programms
Erster lösungsorientierter Ratgeber für Laien zum Thema Depression
Mit praktischen Übungen, die im Alltag gut umzusetzen sind
Buchbeschreibung
Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihr Leben nicht mehr genießen können: der Verlust des Arbeitsplatzes, die Trennung vom Partner, Krankheit oder äußere Umstände, die einen zur Aufgabe der Zukunftsträume zwingen. Manchmal fallen mehrere traumatische Ereignisse zusammen, die einem Menschen die Lust am Leben rauben. Man fühlt sich unglücklich und elend.
Ben Furman und Tapani Ahola haben dieses Buch für alle geschrieben, die ihre Lebensfreude wiedergewinnen möchten. Es enthält 24 Übungen, die auf der lösungsorientierten Kurzzeittherapie beruhen, einem etablierten und wirksamen Psychotherapieverfahren.
Jeder Übung ist ein kurzer Abschnitt vorangestellt, der die theoretischen Hintergründe beschreibt. Am Ende jeder Übung ist eine Seite für eigene Notizen vorgesehen. Ziel dieser Übungen ist es, negative Gefühle bewusst durch positive zu ersetzen.
Die beiden Therapeuten stellen mit „Raus aus dem Tief“ ein Selbsthilfebuch vor, das nach dem gleichen Prinzip wie ihr erfolgreiches „Ich schaffs!“-Programm für Kinder funktioniert. Ein Buch für alle, die lernen möchten, wie sie ihr Leben wieder genießen, ihre Lebensqualität verbessern oder einfach nur glücklicher werden können.
Auszeichnungen und Stimmen
„Das Buch ist geschrieben für Menschen, die lernen wollen, wie sie ihr Leben wieder mit Freude leben und auch genießen können. Doch auch der, der in keiner Krise steckt, wird von diesen Übungen profitieren, weil sie, intensiv angewandt, hervorragend helfen, die eigene Lebensqualität zu verbessern und das eigene Leben bewusster zu machen." - Loveleyboks
„Ein Do-it-yourself-Buch für Depressive, Traurige und Entmutigte, aber auch eine prima Lektüre für Therapeuten und Berater, die ihren Vorrat an einfachen aber effektiven Inerventionen auffrischen und erweitern möchten." - MEGaPhon
„Es ist schwer sich dem ansteckenden Lösungssog, den [das] Autorenteam in [seinem] Buch verbreitet, zu entziehen. […] Ebenso empfehele ich [das Buch] zur Unterstützung für lösungsorientiertes Coaching oder Therapie." - Systhema
„Planabweichungen sind im Controlling die Regel. Das aktive Steuern im Umgang mit Abweichungen bedeutet Veränderung. Für effektives Veränderungsmanagement bedarf es eines systemischen Zugangs. Günther Bauer gelingt es, diese Verbindungen gut nachvollziehbar darzustellen. Dieses Buch bietet dem Leser den Blick über den Tellerrand des klassischen Controllings.“ - Dr. Christian Horak, Österreichisches Controllerinstitut, Geschäftsführer Contrast Management-Consulting
„Unvermeidbare Irrtümer – Planabweichungen sind genau das – produktiv zu nutzen, verlangt systemisches Denken, im Fall des Führens von Unternehmen: systemisches Controlling. Günther Bauer, erfahrener Praktiker und Wissenschaftler, zeigt in diesem außerordentlich empfehlenswerten Buch, warum das so ist und wie es geht. Es lohnt sich, den Hinweisschildern zu folgen, die der Autor in diesem Buch aufgestellt hat.“ - Univ.-Prof. Dr. Dr. h. c. Ekkehard Kappler, Em. Prof. am Institut für Organisation und Lernen (IOL), Arbeitsbereich Controlling und Organisationskultur, Universität Innsbruck
„«Quälende und Angst auslösende Gedanken entwickeln gerne ein Eigenleben. Auch wenn wir sie vielleicht nicht willentlich aus unserem Kopf verbannen können, können wir sie doch kontrollieren, indem wir festlegen, wo und für wie lange wir ihnen gestatten, in unserem Kopf herumzuspuken.»
Der rote Faden dieses Buches ist... «die Überzeugung, dass wir mit gewissen Hilfestellungen unsere Stimmungen und Emotionen beeinflussen und die Zügel unseres Lebens selbst in die Hand nehmen können.» In jedem ihrer zahlreichen und mit hoher Auflage erschienenen Bücher beschäftigen sie sich auf einfache, einladende und wohlwollende Art und Weise mit der alltagspraktischen Anwendung von Grundprinzipien lösungsorientierter Kurztherapie. Solcherart sind bisher sowohl Bücher für die Arbeit in Teams und Gruppen als auch herzerfrischende Programme für Kinder («Ich schaffs!») entstanden.
Das vorliegende Übungsbuch präsentiert ein Rückeroberungsprogramm für Menschen mit LebenslustVerlust. «Die Schulmedizin nennt es Depression. Am Arbeitsplatz heißt es Burnout.» (S. 9) Die Bezeichnungen und (Hinter)Grün de für solches Geschehen sind vielfältig. Gemeinsam ist den Betroffenen von Lebensfreudeverlust auch ein Vertrauens verlust: bezüglich Selbstwirksamkeit.
Die Akzeptanz leidvoller menschli cher Herausforderungen als zum Leben zugehörig ist von beiden Autoren gesetzt. Deswegen legen sie in ihren Übungen zur Selbsthilfe Wert auf Resilienzfaktoren, wie sie die positive Psychologie als Grundlage von Lebensqualität nennt. Die Leser*innen werden bereits im Vorwort auf einfache und wertschätzen de Weise in die Anwendbarkeit des Programms eingewiesen. Schon dort ver knüpfen Furmann und Ahola Informationen mit hilfreichen praktischen Hinweisen zur Nutzung. Die vorgestellten Übungen können sowohl im Alleingang, als auch mit Hilfestellung oder in einer Gruppe durchgeführt werden. Jedem Übungsabschnitt ist ein kleiner theoretischer Hintergrundtext vorangestellt. So mit zeigt sich auch hier wie Leser*innen als kompetente Menschen angesprochen sind. Besonders gelungen finde ich die Idee, die Übungen im «Dialog» mit einem inneren Coach aufzufächern. Hier lässt sich lesend mitverfolgen, wie unbeirrt ressourcenorientiert die Autoren Kontakt und Beziehung halten, was die Selbstwirksamkeitsanteile der Leser* innen nur stärken kann.
So ist dieses Buch nicht nur ein kleines Powerpack für Menschen, die vorüber gehend ihre Lebenslust verloren haben, sondern nebenbei auch eine kompakt durchdachte und an jeder Stelle nach vollziehbare Handreichung für professionelle Helfer*innen." - OrganisationsEntwicklung
„Ein Do-it-yourself-Buch für Depressive, Traurige und Entmutigte, aber auch eine prima Lektüre für Therapeuten und Berater, die ihren Vorrat an einfachen aber effektiven Inerventionen auffrischen und erweitern möchten." - MEGaPhon
„Es ist schwer sich dem ansteckenden Lösungssog, den [das] Autorenteam in [seinem] Buch verbreitet, zu entziehen. […] Ebenso empfehele ich [das Buch] zur Unterstützung für lösungsorientiertes Coaching oder Therapie." - Systhema
„Planabweichungen sind im Controlling die Regel. Das aktive Steuern im Umgang mit Abweichungen bedeutet Veränderung. Für effektives Veränderungsmanagement bedarf es eines systemischen Zugangs. Günther Bauer gelingt es, diese Verbindungen gut nachvollziehbar darzustellen. Dieses Buch bietet dem Leser den Blick über den Tellerrand des klassischen Controllings.“ - Dr. Christian Horak, Österreichisches Controllerinstitut, Geschäftsführer Contrast Management-Consulting
„Unvermeidbare Irrtümer – Planabweichungen sind genau das – produktiv zu nutzen, verlangt systemisches Denken, im Fall des Führens von Unternehmen: systemisches Controlling. Günther Bauer, erfahrener Praktiker und Wissenschaftler, zeigt in diesem außerordentlich empfehlenswerten Buch, warum das so ist und wie es geht. Es lohnt sich, den Hinweisschildern zu folgen, die der Autor in diesem Buch aufgestellt hat.“ - Univ.-Prof. Dr. Dr. h. c. Ekkehard Kappler, Em. Prof. am Institut für Organisation und Lernen (IOL), Arbeitsbereich Controlling und Organisationskultur, Universität Innsbruck
„«Quälende und Angst auslösende Gedanken entwickeln gerne ein Eigenleben. Auch wenn wir sie vielleicht nicht willentlich aus unserem Kopf verbannen können, können wir sie doch kontrollieren, indem wir festlegen, wo und für wie lange wir ihnen gestatten, in unserem Kopf herumzuspuken.»
Der rote Faden dieses Buches ist... «die Überzeugung, dass wir mit gewissen Hilfestellungen unsere Stimmungen und Emotionen beeinflussen und die Zügel unseres Lebens selbst in die Hand nehmen können.» In jedem ihrer zahlreichen und mit hoher Auflage erschienenen Bücher beschäftigen sie sich auf einfache, einladende und wohlwollende Art und Weise mit der alltagspraktischen Anwendung von Grundprinzipien lösungsorientierter Kurztherapie. Solcherart sind bisher sowohl Bücher für die Arbeit in Teams und Gruppen als auch herzerfrischende Programme für Kinder («Ich schaffs!») entstanden.
Das vorliegende Übungsbuch präsentiert ein Rückeroberungsprogramm für Menschen mit LebenslustVerlust. «Die Schulmedizin nennt es Depression. Am Arbeitsplatz heißt es Burnout.» (S. 9) Die Bezeichnungen und (Hinter)Grün de für solches Geschehen sind vielfältig. Gemeinsam ist den Betroffenen von Lebensfreudeverlust auch ein Vertrauens verlust: bezüglich Selbstwirksamkeit.
Die Akzeptanz leidvoller menschli cher Herausforderungen als zum Leben zugehörig ist von beiden Autoren gesetzt. Deswegen legen sie in ihren Übungen zur Selbsthilfe Wert auf Resilienzfaktoren, wie sie die positive Psychologie als Grundlage von Lebensqualität nennt. Die Leser*innen werden bereits im Vorwort auf einfache und wertschätzen de Weise in die Anwendbarkeit des Programms eingewiesen. Schon dort ver knüpfen Furmann und Ahola Informationen mit hilfreichen praktischen Hinweisen zur Nutzung. Die vorgestellten Übungen können sowohl im Alleingang, als auch mit Hilfestellung oder in einer Gruppe durchgeführt werden. Jedem Übungsabschnitt ist ein kleiner theoretischer Hintergrundtext vorangestellt. So mit zeigt sich auch hier wie Leser*innen als kompetente Menschen angesprochen sind. Besonders gelungen finde ich die Idee, die Übungen im «Dialog» mit einem inneren Coach aufzufächern. Hier lässt sich lesend mitverfolgen, wie unbeirrt ressourcenorientiert die Autoren Kontakt und Beziehung halten, was die Selbstwirksamkeitsanteile der Leser* innen nur stärken kann.
So ist dieses Buch nicht nur ein kleines Powerpack für Menschen, die vorüber gehend ihre Lebenslust verloren haben, sondern nebenbei auch eine kompakt durchdachte und an jeder Stelle nach vollziehbare Handreichung für professionelle Helfer*innen." - OrganisationsEntwicklung
Videos
Für das Buch zur Verfügung gestelltes Zusatzmaterial.
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Buchbeschreibung
Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihr Leben nicht mehr genießen können: der Verlust des Arbeitsplatzes, die Trennung vom Partner, Krankheit oder äußere Umstände, die einen zur Aufgabe der Zukunftsträume zwingen. Manchmal fallen mehrere traumatische Ereignisse zusammen, die einem Menschen die Lust am Leben rauben. Man fühlt sich unglücklich und elend.
Ben Furman und Tapani Ahola haben dieses Buch für alle geschrieben, die ihre Lebensfreude wiedergewinnen möchten. Es enthält 24 Übungen, die auf der lösungsorientierten Kurzzeittherapie beruhen, einem etablierten und wirksamen Psychotherapieverfahren.
Jeder Übung ist ein kurzer Abschnitt vorangestellt, der die theoretischen Hintergründe beschreibt. Am Ende jeder Übung ist eine Seite für eigene Notizen vorgesehen. Ziel dieser Übungen ist es, negative Gefühle bewusst durch positive zu ersetzen.
Die beiden Therapeuten stellen mit „Raus aus dem Tief“ ein Selbsthilfebuch vor, das nach dem gleichen Prinzip wie ihr erfolgreiches „Ich schaffs!“-Programm für Kinder funktioniert. Ein Buch für alle, die lernen möchten, wie sie ihr Leben wieder genießen, ihre Lebensqualität verbessern oder einfach nur glücklicher werden können.
Auszeichnungen und Stimmen
„Das Buch ist geschrieben für Menschen, die lernen wollen, wie sie ihr Leben wieder mit Freude leben und auch genießen können. Doch auch der, der in keiner Krise steckt, wird von diesen Übungen profitieren, weil sie, intensiv angewandt, hervorragend helfen, die eigene Lebensqualität zu verbessern und das eigene Leben bewusster zu machen." - Loveleyboks
„Ein Do-it-yourself-Buch für Depressive, Traurige und Entmutigte, aber auch eine prima Lektüre für Therapeuten und Berater, die ihren Vorrat an einfachen aber effektiven Inerventionen auffrischen und erweitern möchten." - MEGaPhon
„Es ist schwer sich dem ansteckenden Lösungssog, den [das] Autorenteam in [seinem] Buch verbreitet, zu entziehen. […] Ebenso empfehele ich [das Buch] zur Unterstützung für lösungsorientiertes Coaching oder Therapie." - Systhema
„Planabweichungen sind im Controlling die Regel. Das aktive Steuern im Umgang mit Abweichungen bedeutet Veränderung. Für effektives Veränderungsmanagement bedarf es eines systemischen Zugangs. Günther Bauer gelingt es, diese Verbindungen gut nachvollziehbar darzustellen. Dieses Buch bietet dem Leser den Blick über den Tellerrand des klassischen Controllings.“ - Dr. Christian Horak, Österreichisches Controllerinstitut, Geschäftsführer Contrast Management-Consulting
„Unvermeidbare Irrtümer – Planabweichungen sind genau das – produktiv zu nutzen, verlangt systemisches Denken, im Fall des Führens von Unternehmen: systemisches Controlling. Günther Bauer, erfahrener Praktiker und Wissenschaftler, zeigt in diesem außerordentlich empfehlenswerten Buch, warum das so ist und wie es geht. Es lohnt sich, den Hinweisschildern zu folgen, die der Autor in diesem Buch aufgestellt hat.“ - Univ.-Prof. Dr. Dr. h. c. Ekkehard Kappler, Em. Prof. am Institut für Organisation und Lernen (IOL), Arbeitsbereich Controlling und Organisationskultur, Universität Innsbruck
„«Quälende und Angst auslösende Gedanken entwickeln gerne ein Eigenleben. Auch wenn wir sie vielleicht nicht willentlich aus unserem Kopf verbannen können, können wir sie doch kontrollieren, indem wir festlegen, wo und für wie lange wir ihnen gestatten, in unserem Kopf herumzuspuken.»
Der rote Faden dieses Buches ist... «die Überzeugung, dass wir mit gewissen Hilfestellungen unsere Stimmungen und Emotionen beeinflussen und die Zügel unseres Lebens selbst in die Hand nehmen können.» In jedem ihrer zahlreichen und mit hoher Auflage erschienenen Bücher beschäftigen sie sich auf einfache, einladende und wohlwollende Art und Weise mit der alltagspraktischen Anwendung von Grundprinzipien lösungsorientierter Kurztherapie. Solcherart sind bisher sowohl Bücher für die Arbeit in Teams und Gruppen als auch herzerfrischende Programme für Kinder («Ich schaffs!») entstanden.
Das vorliegende Übungsbuch präsentiert ein Rückeroberungsprogramm für Menschen mit LebenslustVerlust. «Die Schulmedizin nennt es Depression. Am Arbeitsplatz heißt es Burnout.» (S. 9) Die Bezeichnungen und (Hinter)Grün de für solches Geschehen sind vielfältig. Gemeinsam ist den Betroffenen von Lebensfreudeverlust auch ein Vertrauens verlust: bezüglich Selbstwirksamkeit.
Die Akzeptanz leidvoller menschli cher Herausforderungen als zum Leben zugehörig ist von beiden Autoren gesetzt. Deswegen legen sie in ihren Übungen zur Selbsthilfe Wert auf Resilienzfaktoren, wie sie die positive Psychologie als Grundlage von Lebensqualität nennt. Die Leser*innen werden bereits im Vorwort auf einfache und wertschätzen de Weise in die Anwendbarkeit des Programms eingewiesen. Schon dort ver knüpfen Furmann und Ahola Informationen mit hilfreichen praktischen Hinweisen zur Nutzung. Die vorgestellten Übungen können sowohl im Alleingang, als auch mit Hilfestellung oder in einer Gruppe durchgeführt werden. Jedem Übungsabschnitt ist ein kleiner theoretischer Hintergrundtext vorangestellt. So mit zeigt sich auch hier wie Leser*innen als kompetente Menschen angesprochen sind. Besonders gelungen finde ich die Idee, die Übungen im «Dialog» mit einem inneren Coach aufzufächern. Hier lässt sich lesend mitverfolgen, wie unbeirrt ressourcenorientiert die Autoren Kontakt und Beziehung halten, was die Selbstwirksamkeitsanteile der Leser* innen nur stärken kann.
So ist dieses Buch nicht nur ein kleines Powerpack für Menschen, die vorüber gehend ihre Lebenslust verloren haben, sondern nebenbei auch eine kompakt durchdachte und an jeder Stelle nach vollziehbare Handreichung für professionelle Helfer*innen." - OrganisationsEntwicklung
„Ein Do-it-yourself-Buch für Depressive, Traurige und Entmutigte, aber auch eine prima Lektüre für Therapeuten und Berater, die ihren Vorrat an einfachen aber effektiven Inerventionen auffrischen und erweitern möchten." - MEGaPhon
„Es ist schwer sich dem ansteckenden Lösungssog, den [das] Autorenteam in [seinem] Buch verbreitet, zu entziehen. […] Ebenso empfehele ich [das Buch] zur Unterstützung für lösungsorientiertes Coaching oder Therapie." - Systhema
„Planabweichungen sind im Controlling die Regel. Das aktive Steuern im Umgang mit Abweichungen bedeutet Veränderung. Für effektives Veränderungsmanagement bedarf es eines systemischen Zugangs. Günther Bauer gelingt es, diese Verbindungen gut nachvollziehbar darzustellen. Dieses Buch bietet dem Leser den Blick über den Tellerrand des klassischen Controllings.“ - Dr. Christian Horak, Österreichisches Controllerinstitut, Geschäftsführer Contrast Management-Consulting
„Unvermeidbare Irrtümer – Planabweichungen sind genau das – produktiv zu nutzen, verlangt systemisches Denken, im Fall des Führens von Unternehmen: systemisches Controlling. Günther Bauer, erfahrener Praktiker und Wissenschaftler, zeigt in diesem außerordentlich empfehlenswerten Buch, warum das so ist und wie es geht. Es lohnt sich, den Hinweisschildern zu folgen, die der Autor in diesem Buch aufgestellt hat.“ - Univ.-Prof. Dr. Dr. h. c. Ekkehard Kappler, Em. Prof. am Institut für Organisation und Lernen (IOL), Arbeitsbereich Controlling und Organisationskultur, Universität Innsbruck
„«Quälende und Angst auslösende Gedanken entwickeln gerne ein Eigenleben. Auch wenn wir sie vielleicht nicht willentlich aus unserem Kopf verbannen können, können wir sie doch kontrollieren, indem wir festlegen, wo und für wie lange wir ihnen gestatten, in unserem Kopf herumzuspuken.»
Der rote Faden dieses Buches ist... «die Überzeugung, dass wir mit gewissen Hilfestellungen unsere Stimmungen und Emotionen beeinflussen und die Zügel unseres Lebens selbst in die Hand nehmen können.» In jedem ihrer zahlreichen und mit hoher Auflage erschienenen Bücher beschäftigen sie sich auf einfache, einladende und wohlwollende Art und Weise mit der alltagspraktischen Anwendung von Grundprinzipien lösungsorientierter Kurztherapie. Solcherart sind bisher sowohl Bücher für die Arbeit in Teams und Gruppen als auch herzerfrischende Programme für Kinder («Ich schaffs!») entstanden.
Das vorliegende Übungsbuch präsentiert ein Rückeroberungsprogramm für Menschen mit LebenslustVerlust. «Die Schulmedizin nennt es Depression. Am Arbeitsplatz heißt es Burnout.» (S. 9) Die Bezeichnungen und (Hinter)Grün de für solches Geschehen sind vielfältig. Gemeinsam ist den Betroffenen von Lebensfreudeverlust auch ein Vertrauens verlust: bezüglich Selbstwirksamkeit.
Die Akzeptanz leidvoller menschli cher Herausforderungen als zum Leben zugehörig ist von beiden Autoren gesetzt. Deswegen legen sie in ihren Übungen zur Selbsthilfe Wert auf Resilienzfaktoren, wie sie die positive Psychologie als Grundlage von Lebensqualität nennt. Die Leser*innen werden bereits im Vorwort auf einfache und wertschätzen de Weise in die Anwendbarkeit des Programms eingewiesen. Schon dort ver knüpfen Furmann und Ahola Informationen mit hilfreichen praktischen Hinweisen zur Nutzung. Die vorgestellten Übungen können sowohl im Alleingang, als auch mit Hilfestellung oder in einer Gruppe durchgeführt werden. Jedem Übungsabschnitt ist ein kleiner theoretischer Hintergrundtext vorangestellt. So mit zeigt sich auch hier wie Leser*innen als kompetente Menschen angesprochen sind. Besonders gelungen finde ich die Idee, die Übungen im «Dialog» mit einem inneren Coach aufzufächern. Hier lässt sich lesend mitverfolgen, wie unbeirrt ressourcenorientiert die Autoren Kontakt und Beziehung halten, was die Selbstwirksamkeitsanteile der Leser* innen nur stärken kann.
So ist dieses Buch nicht nur ein kleines Powerpack für Menschen, die vorüber gehend ihre Lebenslust verloren haben, sondern nebenbei auch eine kompakt durchdachte und an jeder Stelle nach vollziehbare Handreichung für professionelle Helfer*innen." - OrganisationsEntwicklung
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