Kauendes gähnen

Entspannung, Entspannung, Entspannung – mittendrin und immer wieder.


Übung 40


KAUENDES GÄHNEN


WAS TUN


Tun Sie so, als ob Sie Luft kauen würden. Lassen Sie den Mund dabei offen und machen Sie ein Geräusch wie „wuah“. Tun Sie das so lange bis der ein oder andere echte Gähner ausgelöst wird. Vielleicht sogar eine ganze Gähnkaskade. Genießen Sie das Gähnen und die Nachwirkung.


WARUM


Dass aus neurowissenschaftlicher Sicht Gähnen die effektivste, schnellste und am einfachsten zugängliche Entspannungsmethode ist, die wir kennen, haben Sie schon bei der allerersten Übung erfahren. Manchmal spannen wir uns so an, dass das Gähnen nicht mehr spontan auftaucht, obwohl unser Körper ein großes Bedürfnis danach hätte. Dann können wir uns mit kauendem Gähnen zu einer kleinen Entspannungssequenz einladen. Dabei werden meist die Augen mit mehr Flüssigkeit versorgt und unsere Denkschleifen werden unterbrochen. Einen Versuch ist es wert!


Mehr dazu in „Im Körper zu Hause sein“ von Cornelia Hammer, Carl-Auer Verlag, 2019, S. 55-56