Kopfdrehen
Das ist eine der einfachsten Übungen gegen Nackenschmerzen, die ich kenne. Sie sind herzlich eingeladen!
Übung 32
KOPFDREHEN
WAS TUN
Stehen Sie. Lassen Sie den Kopf hängen. Erlauben Sie der Nackenmuskulatur, sich zu dehnen, vielleicht mögen Sie dabei seufzen. Drehen Sie den Kopf langsam zur Seite, so dass Sie über eine Schulter schauen. Spüren Sie die Dehnung, die bis in den Rücken reicht. Kommen Sie mit dem Kopf langsam wieder zurück ins Hängenlassen. Drehen Sie den Kopf zu der anderen Seite über die Schulter. Bleiben Sie bei der Dehnung. Lassen Sie den Kopf zurück ins Hängenlassen. Dann legen Sie eine Hand auf die Stirn und die andere in den Nacken. Helfen Sie Ihrem Kopf beim Aufrichten und lassen Sie dann langsam los. Erlauben Sie Ihrem Kopf, seine Ausrichtung zum Körper zu finden ohne sich dabei anzustrengen.
WARUM
Weil wir uns immer wieder in größeren und kleineren körperlichen Spannungshaltungen „verfangen“, die dann nicht nur weh tun, sondern auch unsere Sicht auf die Welt bestimmen. Eine angespannte Nackenmuskulatur verstärkt die Bereitschaft sich zusammenzuziehen um „durchzukommen“, in der Hoffnung, dass danach alles besser wird. Eine der vielen Illusionen, die uns so oft begleiten.
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Im Körper zu Hause seinZapchen Somatics ist eine körperbezogene Methode, die sich auf Erkenntnisse aus der Psychosomatik einerseits und Traditionen des tibetanischen Vajrayana-Buddhismus andererseits stützt. Die sehr einfachen Übungen lassen Sicherheit und Zufriedenheit erleben und stärken die Selbstheilungskräfte.21,95 € -
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