Sich wiegen
Inneres Gleichgewicht und innere Ruhe lässt sich auch durch kleine Bewegungen finden!
ÜBUNG 25
SICH WIEGEN
WAS TUN
Sitzen Sie. Am besten im Schneidersitz, aber auch sitzend auf einem Stuhl ist diese Übung möglich. Stellen Sie sich vor, dass die Wirbelsäule sich durch den Kopf nach oben verlängert. Beginnen Sie ganz einfach, sich von einer Seite zur anderen zu bewegen, sich hin und her zu schaukeln, sich zu wiegen. Machen Sie das zunächst ganz bewusst und wenn Sie eine Bewegung gefunden haben, lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit mehr in die Bewegung des Körpers hineinsinken. „Werden Sie zu Bewegung“. Wiegen Sie sich eine ganze Zeit. Dann lassen Sie die Bewegung feiner werden und irgendwann ausklingen. Spüren Sie nach.
WARUM Sich wiegen beruhigt, nicht umsonst werden Babys gewiegt. In dieser Bewegung kann unser Nervensystem zur Ruhe finden, Stress wird abgebaut. Körperflüssigkeiten bewegen sich. Wir laden unseren Körper ein, zu einem angenehmen Pulsationsmuster zu finden.
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Im Körper zu Hause seinZapchen Somatics ist eine körperbezogene Methode, die sich auf Erkenntnisse aus der Psychosomatik einerseits und Traditionen des tibetanischen Vajrayana-Buddhismus andererseits stützt. Die sehr einfachen Übungen lassen Sicherheit und Zufriedenheit erleben und stärken die Selbstheilungskräfte.21,95 € -
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